Simple Pasta Bake



1- Pre heat oven to 200C (400F)
2- Cook about 450g (1lbs) lean ground beef with about 60ml (0.25 cup) diced onion
3- Add 411g (14oz) can of diced tomatoes, 2 pressed garlic cloves, handful of basil leaves, salt, pepper and chili flakes to taste
4- Start cooking about 240ml (2 cups) of whole wheat pasta.
5- Place cooked pasta in an oven safe dish with the ground beef on top and spread a little cheese on top
6- Bake for about 5 minutes

NOTES: This will also work with ground turkey and/or brown rice instead of pasta. Feel free to throw in some vegetables of your choice e.g.. corn and broccoli and some extra seasoning.

1-Precalienta el horno a 200C (400F)
2-Cocina alrededor de 450g (1lbs) de carne molida de res magra con 60ml (0.25taza) cebolla picada
3-Agrega 411g (14oz) lata de tomates cortados, 2 dientes de ajo picados, un puñado de albahaca, sal, pimienta y chile en polvo al gusto
4-Comienza a cocinar alrededor de 240ml (2 tazas)’de pasta integral
5-Coloca la pasta cocina en un plato para horno con la carne molida encima y coloca un poco de queso encima
6-Hornea por 5 minutos

NOTAS: Esto también funciona con pavo molido y/o arroz integral en lugar de pasta. Siéntete libre de agregar algunos vegetales de tu elección ej. Elote y brocoli y agrega extra sazonador. 

Servings: 2
Approx. Macros: per serving
Kcal:680 Carbs:57g Fat:22g Protein:59g