Garlic Chili Soy Cod



1- In a pan add about a tablespoon of coconut oil, 180g (0.40lbs) cod fillets, 5-6 asparagus spears chopped, 360ml (1.5 cups) broccoli, 1.5 tablespoon of soy sauce, 1 pressed garlic clove, chili flakes and pepper to taste.
2- Stir and cook with lid on till ready.

NOTES: This one is super easy to modify how you wish. Feel free to cook with some whole wheat pasta or brown rice

1-En una sartén agrega una cucharada de aceite de coco, 180g (0.40lb) de filete de bacalao, 5-6 esparragos picados, 360ml (1.5 taza) de brócoli, 1.5 cucharada de salsa de soya, 1 diente de ajo picado, chile en polvo y pimienta al gusto
2-Mezcla y cocina con tapa hasta que esté listo

 

NOTAS: Éste es súper fácil de modificar como desees. Siéntete libre de cocinar con algo de pasta o arroz integral.

Approx. Macros:
Kcal:233 Carbs:12g Fat:20g Protein:16g