Chicken Pasta With Garlic Sauce



1- Start cooking about 60g (0.13lbs) whole wheat pasta
2- Cook about 120g (0.25lbs) diced chicken breast with about 60ml (0.25 cup) sliced onions.
3- Just before the chicken is cooked add about 80ml (0.33 cup) broccoli
4- In a small saucepan add 240ml (1 cup) almond milk, 1 large pressed garlic clove, salt pepper and chili flakes to taste, about 2-3 tablespoons of shredded cheese, and 2 tablespoons of whole wheat flour. Stir and cook till it thickens
5- Mix everything together and add a few cherry tomatoes 

NOTES: You can use regular milk if you like. I use a little olive oil to cook the chicken and onions in 

1-Comienza a cocinar alrededor de 60g (0.13lbs) de pasta integral
2-Cocina alrededor de 120g (0.25lbs) pollo en cubos con 60ml (0.25taza) cebollas en rebanadas
3-Justo antes de que el pollo esté cocido agrega alrededor de 80ml (0.33taza) brocoli
4-En una sartén pequeña agrega 240 ml (1taza) leche de almendra, 1 diente de ajo picado, sal, pimienta y chile en polvo al gusto, 2-3 cucharadas de queso rallado y 2 cucharadas de harina integral. Mezcla y cocina hasta que espese
5-Mezcla todo y agrega algunos tomates cherry

NOTAS: Puedes usar leche regular si deseas. Yo usé un poco de aceite de oliva para cocinar el pollo y las cebollas 

Approx. Macros:
Kcal:525 Carbs:65g Fat:15g Protein:58g