BBQ Marinated Chicken Thighs



1- In a bowl mix 1 tablespoon of tomato paste, 2 tablespoons of soy sauce, 1tablespoon of honey, about 1 tablespoon of worcestershire sauce, 1 pressed garlic, and pepper to taste.
2- Marinate about 6 chicken thighs for at least 30 minutes
3- Pre heat oven to 200C (400F)
4- Bake the chicken for about 20-25 minutes

NOTES: Make sure the chicken is cooked all the way! Served with a basic salad (not included in macros)

1-En un bowl mezcla 1 cucharada de pasta de tomate, 1 cucharadas de salsa de soya, 1 cucharada de miel, alrededor de 1 cucharada de salsa worcestershire, 1 ajo picado y pimienta al gusto.
2-Marina alrededor de 6 muslos de pollo por al menos 30 minutos
3-Precalienta el horno a 200 C (400F)
4-Hornea el pollo por alrededor de 20-25 minutos 

NOTAS: asegúrate de que el pollo esté completamente cocido! Servido con una ensalada básica (no incluida en los macros)

Servings: 3
Approx. Macros: per serving
Kcal:312 Carbs:9g Fat:17g Protein:28g